We worden steeds ouder. Om een leven lang fit te blijven, is het belangrijk om in beweging te blijven. Voor onze oudere sporters hebben we daarom deze les. De intensiteit en snelheid van de oefeningen wordt aangepast op de doelgroep.

​

De les begint met een actieve opwarming. Daarna worden verschillende spiergroepen aangepakt, zoals de benen, armen en romp. Van staande oefeningen gaan we naar zittende oefeningen, waarbij ook gewerkt wordt aan balans, coördinatie en spieropbouw van de dieper liggende spieren. De les sluiten we af met een cooling down waarin de spieren ook gestretcht worden.